Powoli zaczynam myślec o zimowym cyklu dieta jest,trening tez tylko jak zwykle z kasa lipa i niewiem na jakie suplementy sie zdecydowac zeby za duzo niewydac, a niekupic pokarmu dla kanarków za 200zł :) Mam zamiar kupic: -OLIMP CREAPURE MONOHYDRATE POWER (czy moze lepsze kapsułki?,bo powera jeszcze nieprobowalem) -No i zeby niepopasc w koszty [...]
[...] na plan jesli sie nie myle spaitera ale nie wiem czy nie jest on dla bardziej zaawansowanych( na drazku podciagam sie maksymalnie nachwytem tylko 11 razy a sa az 4 serie) jak mozecie to doradzcie, skorygujcie czy cos wymaga poprawy A Nogi- Przysiad 4s Plecy- Podciąganie na drążku 4s Klatka- Pompki w wersji na klatę 3s Barki- Military press [...]
od 4 tygodni nie mam na nic sił i męczą mnie ataki bólu głowy w dolnym obszarze czoła, mógłbym spać cały dzień, czasami mam wrażenie jakbym miał umrzeć, , spóźniam się 2-3 godziny na uczelnie, chodzę po świecie i ćwiczę jak w zwolnionym tempie, o nauce nie ma mowy... co się dzieje? moje podejrzenia: 1. od ~4 tygodni powróciłem do nałogu palenia [...]
[...] dzien 20mg pozostale(21) provi 25mg Od czwartego dnia odbloku gdyz zlapaly mnie deprechy i inne sidy Po skonczeniu przyjmowania wymienionych srodkow sidy wrocily takie jak bezsennosc, problemy z koncentracja, przymulenie, kompletny brak libido, Wiec po poradzie lekarza urologa tydzien pozniej zaczalem szamac provi 50mg 10 dni(jestem w [...]
[...] chcę się zapytać czym ćwiczyć czy splitem czy fbw, ćwiczyłem kiedyś ponad pół roku, ale siłownia się rozpadła i teraz ćwiczę w domu wolnymi ciężarami. Jak będę miał jakieś pytania to napisze tutaj.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Kiedyś ćwiczyłem ponad pół roku, [...]
jak to brac. Zawsze sie zastanawiam czy po treningu brac najpierw kreatyne 15min pozniej glutamine i 20 min mozniej posilek z bialkiem czy jak? Napiszcie mi jak to brac: Diete mam taka: 5g weglowodanow; 2,5g bialka; ok 1g tluszczow Treningi mam okolo 16-17. wiec jak to brac wszystko razem Noc mineła na daremnie była dupa, ale ze mnie
[...] tragicznie, i jestem dość silny. Mam trochę za dużo tkanki tłuszczowej, ale nawet nie chce robić typowego treningu na rzeźbę ponieważ od urodzenia jestem puszysty (geny) i jak na razie żadna dieta nie pomogła mi schudnąć :). wiek; 18 lat wzrost; 186cm waga; 86kg - około 15% tłuszczu lub więcej Ok koniec pieprzenia o mnie, teraz najważniejsze [...]
Witam. Nie myślcie że jestem jakimś spasionym 16 latkiem który chce wyglądać jak Cristiano Ronaldo. Tylko mam takie pytanie , wiadomo , jak każdy na tej stronie chce mieć mięśnie. i ja teraz jestem na diecie redukcyjnej+clenburexin i pale tłuszczyk z klaty i brzucha , reszta jest super. I po straceniu jeszcze 3-5kg , zależy od wyglądu kończe z [...]
[...] Szrugsy 2x : Uginanie ramienia ze sztangielka w siadze, w podporze o kolano 3x Po kazdym treningu ABSII, prosze Was o pomoc, bo to ktorys raz z kolei juz, a ja nadal nie mam jak cwiczyc. P.S Mam dodac przedramie do ktoregos zestawu? DODAM JESZCZE, ZE WZOROWALEM SIE NA INNYM PLANIE - CWICZYLBYM SPOSOBEM: A-B-W-A-B-W-W Zmieniony przez - escapadro [...]
[...] wzdłuż tłowia -unoszenie rąk ze sztangielkami bokiem 3 x 12-10-8 A i brzuch 2-3 razy w tyg. Czwiczylem na nim 3 miesiace i warto bylo by juz go zmienic i wlasnie tu moje pytanie jak go zmienic.Czy np. wystarczy zmienic poszczegolne partie czwiczone w dany dzien np.z klatki+ tric na tric + nogi niewiemMoglby mi ktos cos poradzic w gory dziekuje
mam do sprzedania rower treningowy kupiony rok temu za 329 zł.. oddam za 200 + przesyłka. rower bardzo mało używany (kupiony przez rodziców którzy zarzekali się jak to będą ciężko pedałować) 8 poziomów regulacji obciążenia, regulacja wysokości siodełka , pomiar tętna, kalorii, prędkości, czasu, przejechanego dystansu, obrotów na minutę itd. rower [...]
[...] wywalić czy zastąpić w tym ćwiczeniu gryf hantlami!!?? Trening dopasowałem do mnie bo kożystam ze swojej własnej siłowni bez dostepu do maszyn, choć już w budowie jest kilka !! Mam nadzieje że przez wiadomości dane od Krzychaa "Pójdzie mi klata, tak jak barki gdy przeczytałem art. ( Także krzychaa ). Pozdrawiam i czekam na nowe wiadomości!
Witam mam do sprzedania zestaw http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/10/117 w kolorze czarnym.Stan to praktycznie jak nowy, używane kilkanaście razy.Jak ktoś zagłębi się w forum, to znajdzie moją recenzję tego właśnie zestawu, która była jak najbardziej na plus.Niestety moje mieszkanie jest jednak na coś takiego za małe, dlatego [...]
Jak myślicie czy gdybym poszedł teraz do szkoły policyjne na dzienne, a potym na prawo zaocznie to miało by to jakiś sens? stracił bym na te wszystkie studia pół życia ale czy mi się to opłaci ?
[...] 182 cm wzrostu. Cwiczyłem wczesniej(na masę)jednak nie jestem zadowolony ze swoich osiagniec mam tu plan na masę prosze o ocene i poprawe chce troche przytyc jednak nie wiem jaka diete i jak cwiczyc Prosze o pomoc Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : ok 65kg Wzrost : 182 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni : pół roku z przerwami [...]
Witam wszystkich!!! Mam problem ćwicze na siłce póltora roku ale nie stosuje żadnej diety;/ moze mi ktos pomoc jak ją zrobic??? bede wdzieczny. Mam 174 wzrostu waga:71 kg na dzien jem :śniadanie:2 skibki razowgo chlebu + 1 jajko+jogurt, po siłowni oczywiscie jakies weglowodany jak banan jaki baton z wieksza iloscia białka.obiad: duzy kawałek [...]
Witam. Moje pytanie polega na tym jak aktualnie stoją te dwa środki ponieważ przygotowuje się do kuracji z obu środków na raz. proszę o opinie osoby które to stosowały jak wrażenia po owych środkach... jak wypadły waszym zdaniem ? P.S. - Speców proszę o wypowiedź czego mogę sie spodziewać po połączeniu tych dwóch środków ? po 120 tabs 40 mg ed [...]
[...] 2x Przenoszenie hantla nad głową 2x Barki: Wyciskanie sztangielek siedząc 3x Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x Triceps: Ściąganie drążka wyciąg 3x Pompki w podporze tyłem 2x Nogi jak w A1 Plecy: Podciąganie na drążku podchwytem 3x MC 3x Szrugsy 2x Biceps: Uginanie ramion z hantlami (młotki) 2x Uginanie ramienia w pod. kolano 2x Pozdrawiam
[...] KLATA/TRICEPS -WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 12.10.10 -WYCISKANIE NA SKOSIE 12.10.10 -Rozpiętki NA PŁASKIEJ 12.10.10 -Wyciskanie francuskie za głowy 12.10.8 -wyciąg (nie wiem jak to cw. się nazywa)12.10.8 -wyciskanie francuskie jednorącz 12.10.8 -wyciskanie wąsko 12.10.10 Środa PLECY/BICEPS -Pociąganie na drążku 5.5.MAx -Wiosłowanie gryfem [...]
wins depot do znawcow;)
